door Tura Gerards, auteur van “Vrij van chronische depressie in 21 dagen”

Depressie is in westerse landen een volksziekte geworden. In Nederland worden jaarlijks meer dan een miljoen antidepressiva voorgeschreven tegen depressie en angsten.

Ik ben meer dan 30 jaar depressief geweest – in golven, met een constante onderstroom van neerslachtigheid – tot ik in 2007 op een wonderlijke manier bevrijd werd van mijn beklemmende en verlammende symptomen.

Er zijn een groot aantal hardnekkige misverstanden omtrent depressie en hiervan zal ik er zes in dit artikel aanstippen:

1 – dat je moet vechten tegen depressie-symptomen

2 – dat je controle kunt krijgen over patronen in je denken en gedrag

3 – dat je nooit van depressie afkomt

4 – dat angst een emotie is

5 – dat je moet weten waarom je depressief bent om er vanaf te komen

6 – dat depressie een hersenziekte is

——– misverstand 1 ———————————–
DAT JE MOET VECHTEN TEGEN DEPRESSIE-SYMPTOMEN

Mensen met depressie zijn voortdurend in gevecht, vaak zonder dat nog te beseffen. Ze vechten tegen de maatschappij en tegen hun symptomen, gedragspatronen, gedachten, gevoelens en stemmingen. Ze hebben er een dagtaak aan.

Mensen verliezen tot 90% van hun dagelijkse energie aan strijd. Vechten sloopt.

Wat vaak niet meteen opvalt: we stellen datgene waartegen we vechten telkens opnieuw in het daglicht. En door die herhaling maken we datgene waartegen we strijden gegarandeerd alleen maar sterker.

Vecht en je geeft je brein immers telkens dezelfde opdrachten. Zeg je “ik wil X niet” , dan hoort je brein elke keer weer “X”. En daardoor krijgt je lichaam ook telkens opnieuw het sein “X”. En dan voel jij voortdurend “X”. De communicatieroute tussen brein en lichaam voor X wordt door repetitie vervolmaakt: oefening baart ook hier kunst.

——– misverstand 2 ———————————–
DAT JE CONTROLE HEBT OVER PATRONEN IN JE DENKEN EN GEDRAG

Op internet kun je blogs vinden van depressieve jongeren die ten einde raad zijn omdat hun patronen zo hardnekkig zijn en omdat zij maar geen grip op krijgen.

Patronen zijn 100% hardnekkig. Ook bij mij waren het destijds de patronen die depressie in stand hielden. Stugge, taaie, rigide rakkers zijn het. En dat is normaal.

Niemand heeft controle over patronen! Niemand krijgt er grip op.

Ons brein en ons lichaam zitten vol patronen! Miljarden patronen. Een volwassen mensenlichaam bevat zo’n 70 biljoen cellen en in elke cel vinden per seconde meer dan 100.000 chemische processen plaats. Per seconde! Allemaal volgens bepaalde patronen.

Dat moet ook. Dat kan niet anders. Hartcellen moeten altijd hetzelfde doen (nooit een dag vakantie nemen, zelfs geen uurtje). Longcellen, altijd maar doorgaan (nooit ff pauze en ff tijd voor ‘n sigaretje).

Voor psychische patronen geldt precies hetzelfde. Want die zijn helemaal gefundeerd op biologische patronen in de zenuwen van onze hersenen. Ons lichaam reageert op bepaalde manier op de werking van ons brein en zo veroorzaken typische patronen in ons denken allerlei typische patronen in ons lichaam en gedrag.

En alle patronen zijn ook nog eens subtiel verweven met elkaar. Zoiets verander je niet.

Grip krijgen op het eigen brein en lichaam, dat is een van de grootste wensen van de depressieve mens. Maar hoe krijg je die grip dan, als je de onderliggende patronen niet kunt veranderen?

Het antwoord is eenvoudig. Schakelen. Overschakelen van het ene patroon naar het andere. En dat schakelen dient te gebeuren voordat een patroon volledig op gang komt. Onmiddellijk dus!

Op het moment dat je de bui voelt aankomen, kun je nog van spoor wisselen. Net als een trein. Zodra een bestaand ongewenst patroon in aantocht is – je herkent een paar signalen en je voelt dat het gaat gebeuren – schakel je naar een bestaand gewenst patroon.

Schakelen, dat kan prima met patronen! Als je maar acuut te werk gaat.

En aangename, prettige patronen, daar heeft ieder mens er miljoenen van. Bij een trein heb je per spoorwisseling slechts de keuze uit één spoor; ieder mens heeft oneindig veel mogelijkheden!

——– misverstand 3 ———————————–
DAT JE NOOIT VAN DEPRESSIE AFKOMT

Depressie zijn er in allerlei soorten en maten. De meeste mensen hebben relatief milde depressies en veel van die depressies gaan na verloop van tijd vanzelf over, zelfs zonder behandeling.

——– misverstand 4 ———————————–
DAT ANGST EEN EMOTIE IS

Angst wordt door psychologen en psychiaters een emotie genoemd maar dat is maar een klein deel van de waarheid. Heel jammer. Want het houdt mensen weg van een helder inzicht in deze absoluut verschrikkelijke ervaring.

Wat is angst dan wel?

Angst bestaat voor meer dan 80% uit stressvolle en onaangename gedachten. En het zijn die gedachten (woorden en vooral beelden) die daarna de reacties in het lichaam veroorzaken die angst genoemd worden.

En ja, die lichamelijke reacties zijn enorm heftig en emotioneel, dat is zeker. Die zijn overweldigend en verlammend. En hoe meer je ertegen vecht, hoe groter en sterker die angsten worden.

Angst kun je heel goed verminderen door te werken aan de inhoud van je gedachten, namelijk door de voorstellingen en beelden in je hoofd aan te passen. Dat kun je doen zonder vervelende bijverschijnselen.

——– misverstand 5 ———————————–
DAT JE MOET WETEN WAAROM JE DEPRESSIEF BENT OM ER VANAF TE KOMEN

Depressie heeft meestal meer dan één oorzaak, daarover zijn de geleerden het tegenwoordig wel eens. Het is vrijwel onmogelijk om precies te bepalen wat depressie veroorzaakte.

Als je voor jezelf op zoek gaat naar oorzaken, heeft zal dat je brein en lichaam beïnvloeden en programmeren. Geef je vaak aandacht aan pijnlijke momenten uit je leven, dan bestendig en versterk je door die herhaling de neuro-fysiologische paden waarlangs depressie-symptomen zich openbaren. Ook hier geldt: oefening baart kunst.

Tien jaar geleden ben ik voor het laatst depressief geweest en in de manier waarop dat ging, was geen enkele plek voor het zoeken naar de oorzaak. Sterker nog: dat zoeken zou de verrassend effectieve methode verstoord hebben.

——– misverstand 6 ———————————–
DAT DEPRESSIE EEN HERSENZIEKTE IS

Depressie is net zo min een hersenziekte als dat vergeetachtigheid een hersenziekte is. Of diabetes of agressie. Terwijl ik geen enkele ziekte kan noemen waarbij de hersenen niet een of andere rol spelen.

Dat psychische aandoeningen als hersenziektes zouden kunnen worden beschouwd, is een mede door commerciële belangen gestuurde beleidsbeslissing geweest uit 1980, rondom de uitgave van de DSM-3. Een beleid dat sindsdien als waarheid werd verspreid.

Psychische aandoeningen ontstaan ook niet door een tekort aan bepaalde stofjes in je hersenen. De Amerikaanse psychiater Joseph Schildkraut was in 1965 de eerste die dat opperde als mogelijkheid. Deze hypothese is wetenschappelijk nooit bewezen en dus niet waar.

Dat depressie genetisch is, is ook niet wetenschappelijk te bewijzen. Al kan depressie in de familie voorkomen en generaties lang de kop op steken.

TOT SLOT ———————————–

Dit waren zes van de meest hardnekkige misverstanden over depressie.

Van sommige van die misverstanden kun je je zelfs afvragen of ze niet ook met opzet in stand worden gehouden vanwege grote commerciële belangen.

Hoe het ook zij: in 2007 werd ik van depressie verlost op een manier die ik vijf jaar lang aan niemand heb durven vertellen, uit angst om alsnog opgesloten te worden.

In 2014 heb ik over deze bevrijding een boek geschreven: “Vrij van chronische depressie in 21 dagen”.
Kijk daarvoor op depressiestoppen.nl

Literatuur & bronnen ———————————–

Borsboom, Denny. Er bestaan alleen maar symptomen. Dagblad De Pers, 10 februari 2012.

Dehue, Trudy. De depressie-epidemie. Amsterdam: uitgeverij Augustus, 4e druk 2008.

Dehue, Trudy. Onbesuisde popularisering van wetenschap – Het ‘ontbrekende stofje in het brein’ (Essay) De Groene Amsterdammer, jaargang 2016 nummer 5. 3 februari 2016.

Gerards, Tura. Vrij van chronische depressie in 21 dagen – Help jezelf in twee stappen. Amsterdam: BraveNewBooks, 2014.

Kolk, Bessel A. van der. Traumasporen – Het herstel van lichaam, brein en geest na overweldigende ervaringen. Eeserveen: Uitgeverij Mens!, 2015.

Mentaal Beter Cure B.V. https://www.mentaalbeter.nl/nl-NL/Mentaal-Beter-Volwassen/De-hulpvraag-1-1/Angststoornis

Pert, Candace B. Molecules of Emotion – Why You Feel the Way You Do. New York: Simon & Schuster, 1999.

Ruppert, Franz. De verborgen boodschap van psychische stoornissen. De waarheid heelt de waan. Een revolutionaire kijk op psychosen en vormen van schizofrenie en de helende werking van familieopstellingen. Eeserveen: uitgeverij Akasha, 2e druk, 2009.

Verweij, Gerard & Houben-van Herten, Marieke. Depressiviteit en antidepressiva in Nederland – Bevolkingstrends 2013. Den Haag/Heerlen: Centraal Bureau voor de Statistiek, 2013.

Whitaker, Robert. Psychiatric Drugs: Do They Fix Imbalances or Do They Create Them – Part 1. Lezing op https://www.youtube.com/watch?v=Ep1ODxCoYlI