door Tura Gerards, auteur van “Vrij van chronische depressie in 21 dagen”
Depressie is in westerse landen een volksziekte geworden. In Nederland worden jaarlijks meer dan een miljoen antidepressiva voorgeschreven tegen depressie en angsten.
Ik ben meer dan 30 jaar depressief geweest – in golven, met een constante onderstroom van neerslachtigheid – tot ik in 2007 op een wonderlijke manier bevrijd werd van mijn beklemmende en verlammende symptomen.
Er zijn een groot aantal hardnekkige misverstanden omtrent depressie en hiervan zal ik er zes in dit artikel aanstippen:
1 – dat je moet vechten tegen depressie-symptomen
2 – dat je controle kunt krijgen over patronen in je denken en gedrag
3 – dat je nooit van depressie afkomt
4 – dat angst een emotie is
5 – dat je moet weten waarom je depressief bent om er vanaf te komen
6 – dat depressie een hersenziekte is
——– misverstand 1 ———————————–
DAT JE MOET VECHTEN TEGEN DEPRESSIE-SYMPTOMEN
Mensen met depressie zijn voortdurend in gevecht, vaak zonder dat nog te beseffen. Ze vechten tegen de maatschappij en tegen hun symptomen, gedragspatronen, gedachten, gevoelens en stemmingen. Ze hebben er een dagtaak aan.
Mensen verliezen tot 90% van hun dagelijkse energie aan strijd. Vechten sloopt.
Wat vaak niet meteen opvalt: we stellen datgene waartegen we vechten telkens opnieuw in het daglicht. En door die herhaling maken we datgene waartegen we strijden gegarandeerd alleen maar sterker.
Vecht en je geeft je brein immers telkens dezelfde opdrachten. Zeg je “ik wil X niet” , dan hoort je brein elke keer weer “X”. En daardoor krijgt je lichaam ook telkens opnieuw het sein “X”. En dan voel jij voortdurend “X”. De communicatieroute tussen brein en lichaam voor X wordt door repetitie vervolmaakt: oefening baart ook hier kunst.
——– misverstand 2 ———————————–
DAT JE CONTROLE HEBT OVER PATRONEN IN JE DENKEN EN GEDRAG
Op internet kun je blogs vinden van depressieve jongeren die ten einde raad zijn omdat hun patronen zo hardnekkig zijn en omdat zij maar geen grip op krijgen.
Patronen zijn 100% hardnekkig. Ook bij mij waren het destijds de patronen die depressie in stand hielden. Stugge, taaie, rigide rakkers zijn het. En dat is normaal.
Niemand heeft controle over patronen! Niemand krijgt er grip op.
Ons brein en ons lichaam zitten vol patronen! Miljarden patronen. Een volwassen mensenlichaam bevat zo’n 70 biljoen cellen en in elke cel vinden per seconde meer dan 100.000 chemische processen plaats. Per seconde! Allemaal volgens bepaalde patronen.
Dat moet ook. Dat kan niet anders. Hartcellen moeten altijd hetzelfde doen (nooit een dag vakantie nemen, zelfs geen uurtje). Longcellen, altijd maar doorgaan (nooit ff pauze en ff tijd voor ‘n sigaretje).
Voor psychische patronen geldt precies hetzelfde. Want die zijn helemaal gefundeerd op biologische patronen in de zenuwen van onze hersenen. Ons lichaam reageert op bepaalde manier op de werking van ons brein en zo veroorzaken typische patronen in ons denken allerlei typische patronen in ons lichaam en gedrag.
En alle patronen zijn ook nog eens subtiel verweven met elkaar. Zoiets verander je niet.
Grip krijgen op het eigen brein en lichaam, dat is een van de grootste wensen van de depressieve mens. Maar hoe krijg je die grip dan, als je de onderliggende patronen niet kunt veranderen?
Het antwoord is eenvoudig. Schakelen. Overschakelen van het ene patroon naar het andere. En dat schakelen dient te gebeuren voordat een patroon volledig op gang komt. Onmiddellijk dus!
Op het moment dat je de bui voelt aankomen, kun je nog van spoor wisselen. Net als een trein. Zodra een bestaand ongewenst patroon in aantocht is – je herkent een paar signalen en je voelt dat het gaat gebeuren – schakel je naar een bestaand gewenst patroon.
Schakelen, dat kan prima met patronen! Als je maar acuut te werk gaat.
En aangename, prettige patronen, daar heeft ieder mens er miljoenen van. Bij een trein heb je per spoorwisseling slechts de keuze uit één spoor; ieder mens heeft oneindig veel mogelijkheden!
——– misverstand 3 ———————————–
DAT JE NOOIT VAN DEPRESSIE AFKOMT
Depressie zijn er in allerlei soorten en maten. De meeste mensen hebben relatief milde depressies en veel van die depressies gaan na verloop van tijd vanzelf over, zelfs zonder behandeling.
——– misverstand 4 ———————————–
DAT ANGST EEN EMOTIE IS
Angst wordt door psychologen en psychiaters een emotie genoemd maar dat is maar een klein deel van de waarheid. Heel jammer. Want het houdt mensen weg van een helder inzicht in deze absoluut verschrikkelijke ervaring.
Wat is angst dan wel?
Angst bestaat voor meer dan 80% uit stressvolle en onaangename gedachten. En het zijn die gedachten (woorden en vooral beelden) die daarna de reacties in het lichaam veroorzaken die angst genoemd worden.
En ja, die lichamelijke reacties zijn enorm heftig en emotioneel, dat is zeker. Die zijn overweldigend en verlammend. En hoe meer je ertegen vecht, hoe groter en sterker die angsten worden.
Angst kun je heel goed verminderen door te werken aan de inhoud van je gedachten, namelijk door de voorstellingen en beelden in je hoofd aan te passen. Dat kun je doen zonder vervelende bijverschijnselen.
——– misverstand 5 ———————————–
DAT JE MOET WETEN WAAROM JE DEPRESSIEF BENT OM ER VANAF TE KOMEN
Depressie heeft meestal meer dan één oorzaak, daarover zijn de geleerden het tegenwoordig wel eens. Het is vrijwel onmogelijk om precies te bepalen wat depressie veroorzaakte.
Als je voor jezelf op zoek gaat naar oorzaken, heeft zal dat je brein en lichaam beïnvloeden en programmeren. Geef je vaak aandacht aan pijnlijke momenten uit je leven, dan bestendig en versterk je door die herhaling de neuro-fysiologische paden waarlangs depressie-symptomen zich openbaren. Ook hier geldt: oefening baart kunst.
Tien jaar geleden ben ik voor het laatst depressief geweest en in de manier waarop dat ging, was geen enkele plek voor het zoeken naar de oorzaak. Sterker nog: dat zoeken zou de verrassend effectieve methode verstoord hebben.
——– misverstand 6 ———————————–
DAT DEPRESSIE EEN HERSENZIEKTE IS
Depressie is net zo min een hersenziekte als dat vergeetachtigheid een hersenziekte is. Of diabetes of agressie. Terwijl ik geen enkele ziekte kan noemen waarbij de hersenen niet een of andere rol spelen.
Dat psychische aandoeningen als hersenziektes zouden kunnen worden beschouwd, is een mede door commerciële belangen gestuurde beleidsbeslissing geweest uit 1980, rondom de uitgave van de DSM-3. Een beleid dat sindsdien als waarheid werd verspreid.
Psychische aandoeningen ontstaan ook niet door een tekort aan bepaalde stofjes in je hersenen. De Amerikaanse psychiater Joseph Schildkraut was in 1965 de eerste die dat opperde als mogelijkheid. Deze hypothese is wetenschappelijk nooit bewezen en dus niet waar.
Dat depressie genetisch is, is ook niet wetenschappelijk te bewijzen. Al kan depressie in de familie voorkomen en generaties lang de kop op steken.
TOT SLOT ———————————–
Dit waren zes van de meest hardnekkige misverstanden over depressie.
Van sommige van die misverstanden kun je je zelfs afvragen of ze niet ook met opzet in stand worden gehouden vanwege grote commerciële belangen.
Hoe het ook zij: in 2007 werd ik van depressie verlost op een manier die ik vijf jaar lang aan niemand heb durven vertellen, uit angst om alsnog opgesloten te worden.
In 2014 heb ik over deze bevrijding een boek geschreven: “Vrij van chronische depressie in 21 dagen”.
Kijk daarvoor op depressiestoppen.nl
Literatuur & bronnen ———————————–
Borsboom, Denny. Er bestaan alleen maar symptomen. Dagblad De Pers, 10 februari 2012.
Dehue, Trudy. De depressie-epidemie. Amsterdam: uitgeverij Augustus, 4e druk 2008.
Dehue, Trudy. Onbesuisde popularisering van wetenschap – Het ‘ontbrekende stofje in het brein’ (Essay) De Groene Amsterdammer, jaargang 2016 nummer 5. 3 februari 2016.
Gerards, Tura. Vrij van chronische depressie in 21 dagen – Help jezelf in twee stappen. Amsterdam: BraveNewBooks, 2014.
Kolk, Bessel A. van der. Traumasporen – Het herstel van lichaam, brein en geest na overweldigende ervaringen. Eeserveen: Uitgeverij Mens!, 2015.
Mentaal Beter Cure B.V. https://www.mentaalbeter.nl/nl-NL/Mentaal-Beter-Volwassen/De-hulpvraag-1-1/Angststoornis
Pert, Candace B. Molecules of Emotion – Why You Feel the Way You Do. New York: Simon & Schuster, 1999.
Ruppert, Franz. De verborgen boodschap van psychische stoornissen. De waarheid heelt de waan. Een revolutionaire kijk op psychosen en vormen van schizofrenie en de helende werking van familieopstellingen. Eeserveen: uitgeverij Akasha, 2e druk, 2009.
Verweij, Gerard & Houben-van Herten, Marieke. Depressiviteit en antidepressiva in Nederland – Bevolkingstrends 2013. Den Haag/Heerlen: Centraal Bureau voor de Statistiek, 2013.
Whitaker, Robert. Psychiatric Drugs: Do They Fix Imbalances or Do They Create Them – Part 1. Lezing op https://www.youtube.com/watch?v=Ep1ODxCoYlI
hoi Tura,
waarom was je bang opgesloten te worden, als je vertelt hoe je van een depressie verlost bent? die verlossing betekent dat je ‘minder gestoord’ bent 😉 nu daar zit een naar ‘doe normaal’ smachtende maatschappij toch op te wachten? of was de manier totaal illegaal? verklaar je nader, nu spreek je in raadsels…
groeten van je collega in de zorg, Martien
I pay a visit day-to-day a few websites and websites to read articles or reviews, however this blog presents quality based writing.
I read this post fully concerning the comparison of
latest and previous technologies, it’s remarkable article.
Thanks for sharing such a pleasant opinion, paragraph is good, thats why i have read it fully
It’s nearly impossible to find knowledgeable
people on this subject, but you seem like you know what you’re talking about!
Thanks
What’s up every one, here every person is sharing these knowledge, so it’s nice to read this web
site, and I used to pay a visit this weblog all the time.
I constantly emailed this weblog post page to all my
associates, for the reason that if like to read it
after that my friends will too.
Currently it appears like Movable Type is the preferred blogging platform available right now.
(from what I’ve read) Is that what you’re using on your blog?
Aw, this was an incredibly good post. Taking the time
and actual effort to make a great article… but what can I say… I procrastinate a
lot and don’t manage to get anything done.
Currently it sounds like Movable Type is the best
blogging platform available right now. (from what I’ve read)
Is that what you’re using on your blog?
Hey just wanted to give you a quick heads up. The words in your post
seem to be running off the screen in Safari. I’m not sure if this is a formatting issue or something to do with web browser
compatibility but I thought I’d post to let you know.
The design look great though! Hope you get the problem
solved soon. Thanks
I will right away grasp your rss as I can not in finding your email subscription link or newsletter
service. Do you’ve any? Kindly allow me recognise in order that
I may just subscribe. Thanks.
Hey just wanted to give you a quick heads up and
let you know a few of the pictures aren’t loading properly.
I’m not sure why but I think its a linking issue. I’ve tried it in two different
internet browsers and both show the same results.
Hello everyone, it’s my first visit at this site, and paragraph is actually fruitful designed for me, keep up posting these articles.
At this time it sounds like Movable Type is the preferred blogging platform available right now.
(from what I’ve read) Is that what you are using on your blog?
Yes! Finally someone writes about nail studio.
You really make it appear so easy together with your presentation but I
find this topic to be really something which I think I’d by no means understand.
It kind of feels too complex and extremely huge for
me. I’m looking forward in your next publish, I’ll try to get the hang of it!
Hey there! This post couldn’t be written any better!
Reading this post reminds me of my old room mate!
He always kept chatting about this. I will forward this write-up to him.
Fairly certain he will have a good read. Many thanks
for sharing!
obviously like your website but you need to check the spelling on several of your posts.
Several of them are rife with spelling issues and
I to find it very bothersome to inform the truth on the other
hand I will certainly come again again.
Excellent website you have here but I was curious if
you knew of any discussion boards that cover the same topics discussed in this article?
I’d really love to be a part of online community where I can get comments
from other knowledgeable individuals that share the
same interest. If you have any recommendations, please let me know.
Appreciate it!
It’s an amazing post designed for all the web visitors; they will take benefit from it I am sure.
I like what you guys are up too. This sort of clever work and exposure!
Keep up the awesome works guys I’ve you guys to our blogroll.
Appreciate the recommendation. Will try it out.
Very energetic blog, I liked that bit. Will there be a part 2?
Wonderful blog! I found it while surfing around on Yahoo News.
Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News?
I’ve been trying for a while but I never seem to get there!
Appreciate it
Its like you read my mind! You seem to know so much about this, like you wrote the book in it or something.
I think that you could do with some pics to drive the message home a
little bit, but instead of that, this is fantastic blog.
A great read. I’ll certainly be back.
Woah! I’m really digging the template/theme of this website.
It’s simple, yet effective. A lot of times it’s difficult to get that “perfect balance” between user friendliness and visual appearance.
I must say that you’ve done a superb job with
this. In addition, the blog loads super fast for me on Internet
explorer. Outstanding Blog!
Hmm it looks like your blog ate my first comment (it was super long) so I guess
I’ll just sum it up what I submitted and say, I’m thoroughly
enjoying your blog. I as well am an aspiring blog blogger
but I’m still new to everything. Do you have any suggestions for beginner blog writers?
I’d really appreciate it.
Why people still make use of to read news papers when in this technological world
the whole thing is presented on net?
Thanks for sharing your thoughts about ps4 best games ever made 2019.
Regards
Howdy! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers?
I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any tips?
I always spent my half an hour to read this blog’s content everyday along
with a mug of coffee.
Undeniably believe that ѡhich you ѕaid. Youur favorite justification appeared
tо be on tһe net the simplest thіng to be
aware ᧐f. I say tto you, I certainly get amnoyed ᴡhile people consider
worries that tһey jᥙst ɗo not know abοut. Ⲩou managed tοо hit tһe nail upon the t᧐р and defined
outt thе whole tһing without havіng sіde effect , people сould takе a signal.
Will probably bе Ƅack tߋ ցet more. Thanks
Fantastic beat ! I would like to apprentice while you amend your web site, how could i subscribe for a blog site?
The account helped me a acceptable deal. I had been tiny bit acquainted of this your broadcast provided bright clear idea
Very good post! We will be linking to this great content on our website.
Keep up the great writing.
It’s the best time to make some plans for the long
run and it is time to be happy. I have read this publish and if I may I desire
to suggest you few interesting issues or tips.
Perhaps you could write next articles regarding this article.
I wish to read even more things about it!
Hi there, I found your web site by the use of Google
at the same time as looking for a comparable topic, your
web site came up, it appears great. I have bookmarked
it in my google bookmarks.
Hi there, simply turned into alert to your blog through Google, and found that it’s really informative.
I’m going to watch out for brussels. I’ll be grateful in case you continue this in future.
Many other folks shall be benefited out of your writing. Cheers!
What’s up Dear, are you genuinely visiting this site daily,
if so afterward you will absolutely take nice knowledge.
You are so interesting! I don’t suppose I’ve read through something
like that before. So wonderful to discover somebody with some original thoughts on this subject.
Seriously.. thanks for starting this up. This web site is something that is
required on the web, someone with a little originality!
Hi to every single one, it’s truly a fastidious for
me to pay a quick visit this website, it contains valuable Information.
Pretty! This has been a really wonderful article. Many thanks for providing this information.
I’ve been browsing online greater than 3 hours nowadays, but I never found any attention-grabbing article like yours. It is pretty value enough for me. In my opinion, if all web owners and bloggers made just right content material as you did, the web shall be much more useful than ever before.
This is a topic that is near to my heart…
Thank you! Exactly where are your contact details though?