Hoe diepere ontspanning tot grotere prestaties leidt op vrijwel elk gebied in het leven

Geplaatst op Categorieën Gezondheid

Met de ontspanningstechniek van de Amerikaanse atletiekcoach Bud Winter (1909-1985) ga je beter presteren op allerlei gebied in je leven: beter slapen, meer zelfvertrouwen, betere concentratie, gezonder en sterker lichaam, groter uithoudingsvermogen etc.

[feather_share]

Of je nou de 100 meter moet zien te winnen, een beslissende penalty moet nemen, met depressie of een ander lijden door het leven gaat, of moet gaan slapen terwijl je enorm druk bent… je bent bezig met het leveren van een topprestatie.

En in alle gevallen heb je te maken met stress en druk van buiten, met uitputting door inspanning, met hinderlijke gedachten en eventueel met onzekerheid in jezelf.

De Amerikaanse atletiekcoach Bud Winter (1909-1985) ontwikkelde een relatief eenvoudige maar effectieve ontspanningstechniek waardoor zijn pupillen zienderogen beter gingen presteren. Uiteindelijk scoorden zij 37 wereldrecords en wonnen diverse Olympische medailles.

Het geheim van deze prestaties zit in het verlagen van de basisspanning in alle spieren.

Het idee erachter: het inspannen van een ontspannen spier levert meer resultaat op wanneer andere spieren, die voor de prestatie niet nodig zijn of zouden kunnen tegenwerken, ontspannen blijven en dus geen energie opeisen.

OFTEWEL: LEER WEER TE ONTSPANNEN ZOALS EEN BABY !!!

En Bud Winter bewees dat het ook op vrijwel elk ander gebied in het leven verbetering brengt (beter slapen, meer zelfvertrouwen, betere concentratie, gezonder lichaam, groter uithoudingsvermogen etc.)

Lees hieronder  verder als je meer wilt weten.

 

In voorbeeld A spant iemand zich heel sterk in om tot een super prestatie te komen. Deze persoon kan zeer gemotiveerd zijn en alles op alles zetten, maar diens energiehuishouding is niet erg economisch. De effectiviteit van doelgerichte inspanning in de spieren die voor de super prestatie nodig zijn (het grijze gebied in de grafiek), is MATIG.

Doordat de spanning van die spieren in rusttoestand (de basis spiertonus) al hoog is, wordt er energie verspild en is de daad- en veerkracht relatief laag. Bovendien: een hoge spanning in spieren die niet eens nodig zijn voor de prestatie, geeft alleen maar energieverlies. Het uithoudingsvermogen van deze persoon in deze situatie is niet optimaal en diens zelfvertrouwen kan aangetast worden.

 

In voorbeeld B spant iemand zich een beetje in. Deze persoon doet het rustig aan en is werkelijk ontspannen omdat de basisspanning in de spieren laag is.

Dit rustig aan doen kan deze persoon lang volhouden. En tijdens ‘normale’ inspanning is er sprake van ontspannen activiteit. Er gaat weinig energie verloren aan de basisspanning van de voor de activiteit benodigde spieren. En de spieren die niet voor de prestatie nodig zijn, blijven ontspannen.

 

In voorbeeld C spant iemand zich sterk in om tot een super prestatie te komen, maar niet voor 100%. De effectiviteit van doelgerichte inspanning in de spieren die voor de super prestatie nodig zijn (het grijze gebied in de grafiek), is GROOT. (Vergelijk met voorbeeld A)

Doordat de spanning van die spieren in rusttoestand (de basis spiertonus) laag is, wordt er weinig energie verspild en is de daad- en veerkracht relatief hoog. Bovendien: door de lage spanning in spieren die niet eens nodig zijn voor de prestatie, wordt onnodig energieverbruik voorkomen. Het uithoudingsvermogen van deze persoon in deze situatie is optimaal en diens zelfvertrouwen krijgt een solide basis.

 

LEER NU OOK BINNEN 2 UUR TE ONTSPANNEN ALS EEN BABY ! ! !
W O R K S H O P
Eén avondworkshop is genoeg om het te leren.
Kies uit:
 – maandag 18 FEBRUARI 2019 — van 19.30 tot 21.45 uur € 15,-
–  dinsdag 19 FEBRUARI 2019 — van 19.30 tot 21.45 uur € 15,-
–  woensdag 20 FEBRUARI 2019 — van 19.30 tot 21.45 uur € 15,-
DEZE WORKSHOP IS GESCHIKT VOOR IEDEREEN:
VOOR ZOWEL LEKEN ALS VOOR PROFESSIONALS IN DE ZORG.

Meld je hier aan.

Deze ontspanningsworkshop is interessant voor jou als je:

= het moeilijk vindt om je te concentreren dingen
= vergeetachtig bent
= moeilijk in slaap kunt vallen
= niet weet hoe je moet ontspannen
= niet goed kunt organiseren of vaak taken uitstelt
= burn-out bent
= depressief bent
= angstig bent
= vaker beter wilt presteren
= vaker lekker in je vel wilt zitten
= ontspannen in slaap wilt vallen
= je beter wilt kunnen concentreren
= je meer op je gemak wilt voelen in gezelschap

Het resultaat is bij de meeste mensen onmiddellijk voelbaar!

Meld je hier aan.

VOL = VOL !

28 gedachten over “Hoe diepere ontspanning tot grotere prestaties leidt op vrijwel elk gebied in het leven”

  1. Have you ever thought about publishing an ebook or guest authoring on other blogs?

    I have a blog centered on the same subjects you discuss and would really like to have you share some stories/information. I know my subscribers
    would value your work. If you’re even remotely interested, feel free to shoot me an e mail.

  2. Nice blog right here! Additionally your site lots up very fast!

    What web host are you the usage of? Can I get your affiliate hyperlink to your host?
    I desire my website loaded up as fast as yours lol

  3. Hey! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout
    out and say I really enjoy reading your blog
    posts. Can you suggest any other blogs/websites/forums that deal with the same subjects?
    Thanks for your time!

  4. It’s amazing for me to have a website, which is
    helpful in favor of my know-how. thanks admin

  5. My coder is trying to convince me to move to .net from PHP.

    I have always disliked the idea because of the expenses.
    But he’s tryiong none the less. I’ve been using Movable-type
    on numerous websites for about a year and am anxious about switching to another platform.
    I have heard very good things about blogengine.net.
    Is there a way I can transfer all my wordpress content into it?
    Any help would be really appreciated!

  6. May I just say what a comfort to uncover someone that genuinely understands what
    they are discussing on the net. You actually realize
    how to bring a problem to light and make it important.
    A lot more people should check this out and understand this side of your story.

    It’s surprising you aren’t more popular given that you definitely possess the gift.

  7. When I originally commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment
    is added I get four e-mails with the same comment.

    Is there any way you can remove me from
    that service? Bless you!

  8. whoah this blog is excellent i love reading your posts.

    Stay up the good work! You know, many people are looking around for this information, you could
    aid them greatly.

  9. Hi would you mind letting me know which webhost you’re working with?

    I’ve loaded your blog in 3 completely different internet browsers and I must say this blog loads a lot quicker then most.
    Can you suggest a good internet hosting provider at a honest price?

    Cheers, I appreciate it!

  10. Greetings I am so thrilled I found your blog page, I really found you by error,
    while I was researching on Google for something else, Anyways I am
    here now and would just like to say many thanks for a incredible post and a all round thrilling blog (I also love the
    theme/design), I don’t have time to go through it all at the minute
    but I have saved it and also added your RSS feeds, so when I have time I will be back to read much more,
    Please do keep up the fantastic job.

  11. My brother recommended I would possibly like this web site.

    He used to be entirely right. This submit truly made my day.

    You can not believe simply how much time I had
    spent for this info! Thank you!

  12. I’m just writing to let you understand of the superb experience my child enjoyed reading the blog. She picked up lots of things, including what it’s like to possess a great giving style to have many others quite simply know just exactly certain hard to do issues. You truly surpassed her expected results. Thank you for supplying the productive, trusted, educational not to mention easy tips about that topic to Jane.

  13. I love your blog.. very nice colors & theme. Did you design this website yourself or did you hire someone to do it
    for you? Plz reply as I’m looking to construct my own blog and would like to find out where
    u got this from. thanks

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *