December 2018

De komst van december laat me altijd een beetje schrikken….. al weer een jaar bijna voorbij. En wat heb ik bereikt! Wat heb ik gedaan met mijn tijd! Welke verlangens had ik ook al weer! Wat kan ik nog snel even doen!
En, welke plannen heb ik voor 2019!

O, jee en dan zijn er ook nog die feestdagen! Al neem je je nog zo voor om Sinterklaas, Kerst en Oud en Nieuw dit jaar rustig en gezellig te vieren, of er juist helemaal niks aan te doen: december stress is onvermijdelijk.

Hoe ontstaat  December stress

In december zijn alle ingrediënten voor stress in ruime mate voor handen. Verwachtingen, deadlines, familie, rolpatronen, oordelen, feest, imago, gewoontes, om er een paar te noemen.

Het ‘moeten’ geven of ontvangen van cadeaus kan al een trigger zijn voor onzekerheid, ongemak of angst. Dat gevoel zorgt voor onrealistische verwachtingen en soms ‘te’ dure of ‘te’ veel cadeaus. Het brengt ‘te’ gedrag in ons naar boven (te lief, te aardig, te koppig, te laat, te ontvlambaar, etc.)

Hoe oud en wijs je ook bent, geven en ontvangen, met familie aan de feestelijk gedekte tafel zitten, doen vroege familiepatronen herleven en herbeleven.

Evolutionaire overlevingssysteem

Vanaf de prille conceptiefase is de amygdala actief. Dit is onze rookmelder, het signaleert gevaar. Wij zijn gemaakt om elke situatie te overleven. Dat doen we door te vluchten, te vechten en als we geen keuze hebben, door te bevriezen. Dit zijn onze overlevingsstrategieën.

Het beeld dat we hebben van onszelf en de wereld om ons heen is op jonge leeftijd gevormd.  Een baby (tot de leeftijd van ca. 2 jaar), kent alleen eenheid. Zij is verbonden met mama, papa, broer, zus, de hond, de poes, de tafel, en alles wat er in de omgeving is. Baby zelf is het centrum van  haar wereld. Alles wat er plaatsvind is alsof door haar in gang gezet. Dit geeft een vervormde, onjuiste waarneming. Onjuiste waarneming heeft op den duur onjuiste conclusies over zichzelf en de wereld tot gevolg.

Ontstaan van de emotionele overtuiging

De feedback van ouders en omgeving op baby’s gedrag wordt goed opgeslagen in het jonge brein. Het gaat er in als koek. Het onvolgroeide, jonge brein blijft  ervaringen toetsen aan bestaande ervaringen. En strategieën die op jonge leeftijd lijken te werken en passend zijn voor een kind, worden voorzien van ideeën en meningen over hoe het zit. Dit wordt de individuele waarheid/kennis Deze ervaringen zijn input voor de persoonlijkheid. De reacties en leerervaringen gaan tegelijkertijd ook gepaard met fysieke reacties. Bijvoorbeeld: baby schrikt van de vaccinatie, huilt en na de tweede vaccinatie komt er een hoestje bij. Hoesten is vaak een onbewuste reactie op schrik.


Wat leert de kat over komkommers?

Zo ontstaat in de loop van de jaren een vicieuze cirkel van onjuiste waarneming en onjuiste conclusie. Voor het zevende jaar heeft ieder mens een emotionele overtuiging vanuit het perspectief dat je ‘niet goed bent zoals je bent’. Deze overtuiging gaat gepaard met strategieën en reacties. Zowel fysiek, sociaal en emotioneel: of wel een stresspatroon. Gemiddeld gaat onze stressreactie 50 keer per dag aan.

Voorbeeld van een emotionele overtuiging  in de praktijk?

Aan de Kersttafel hoeft je vader maar één grappige opmerking te maken over je rode feestjurk, en jij voelt je weer als de kleine meid die op Kerstavond 1984 een glas ranja omgooide over het witte tafelkleed en haar jurk. Je voelt je weer net zo opgelaten als toen en wil weg. (Vluchten) Maar dat kan niet, dat is niet gezellig. Dus je houd je in en blijft zitten met een ‘onkerstig ‘gevoel. Je zegt die avond weinig, je hoort er toch niet bij (emotionele overtuiging). En je krijgt weer hoofdpijn, net als toen en na al die andere soortgelijke situaties.
Kerst is niet je favoriete tijd van het jaar!

Tips en trucs voor de feestdagen
  1. Begin elke dag met jezelf. Doe bewust een paar lange en diepe ademhalingen, zoals we die doen aan het begin van de les. Neem waar hoe je je voelt. Neem de geluiden en de gedachten waar. En realiseer je: het enige dat is, ben ik! Ik, die lang en diep ademt.2. Kies een december meditatie voor 11 of 40 dagen. Doe je mee aan de Sadhana, dan zit je goed. Doe je niet mee, vraag dan je teacher om je te helpen een passende keuze te maken uit het enorme aanbod.3. Doe de oefening van dankbaarheid. Schrijf elke ochtend of avond, minstens 7 dingen op waar je dankbaar voor bent. Gebruik hiervoor een schrijfblok of boekje en lees regelmatig je aantekeningen.
  2. Schrijf op wat je dwars zit, waar je tegen aan loopt, of noteer het ‘te’-gedrag wat je bemerkt bij jezelf. Noteer de negatieve emotie(s) die daar bij horen. Zet achter die emoties een positieve emotie. En maak (kort) de situatie of het gedrag positief, schrijf dit ook op. Dit geeft je richting waar je naar toe wil.
  3. Chant of luister zo vaak je kan naar de 24ste Pauri van de Japji, geschreven door Guru Nanak, de eerste guru van de Sikhs.  “Ant Na Siftee” is een krachtige mantra van verandering en transformatie voor jou en je hele familie.
    Deze mantra breekt het karma van de familie. Er wordt van gezegd dat het tegenslagen afbreekt met de kracht van een donderslag en generaties beïnvloed. Je vind de mantra in verschillende uitvoeringen op Youtube, ITunes en Spotify.
    https://youtu.be/vMUps_g2Rmc
    https://youtu.be/ogBCTTyEPgE
    https://youtu.be/QIZsJiRtJn0

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft Kundalini Yoga en Meditatieles op maandag en donderdag (TACA). Zie het rooster op www://kundaliniyogamsterdam.com/lessen/
Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en organisatieopsteller en Pranic Healer. Maak een afspraak via: www.connectinside.nl/contact

 

42 gedachten aan “Less Stress graag!”

  1. What’s up to every one, since I am genuinely keen of reading this webpage’s post to be updated regularly.

    It consists of pleasant data.

  2. Hello, i read your blog from time to time and i own a similar one and i was just wondering if
    you get a lot of spam feedback? If so how do you reduce
    it, any plugin or anything you can advise? I get so much
    lately it’s driving me insane so any assistance is very much appreciated.

  3. Good post. I learn something totally new and challenging on blogs I stumbleupon on a daily basis.
    It will always be helpful to read through content from other
    writers and use a little something from their sites.

  4. I blog frequently and I really appreciate your content.
    This great article has really peaked my interest. I’m going to take a note
    of your blog and keep checking for new information about once a week.
    I subscribed to your RSS feed as well.

  5. Wow that was unusual. I just wrote an really long comment but after I clicked submit my comment didn’t show up.
    Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyhow, just wanted to say excellent blog!

  6. I used to be suggested this web site by my cousin. I’m no longer
    positive whether this post is written through him as no one else recognize such special about
    my difficulty. You’re amazing! Thank you!

  7. Have you ever thought about creating an e-book or guest authoring on other sites?
    I have a blog centered on the same topics you discuss and
    would love to have you share some stories/information. I know my viewers
    would appreciate your work. If you’re even remotely interested, feel free to shoot me an email.

  8. Excellent way of telling, and fastidious piece of writing to obtain facts
    on the topic of my presentation focus, which i am going to
    present in institution of higher education.

  9. I have been surfing online more than three hours today, yet I never found any interesting article like yours.
    It is pretty worth enough for me. In my view, if all webmasters
    and bloggers made good content as you did, the
    net will be a lot more useful than ever before.

  10. My relatives every time say that I am killing my time here
    at net, however I know I am getting experience every day by reading such good content.

  11. Its like you read my mind! You appear to know a lot about this, like you wrote the book
    in it or something. I think that you can do with a few pics to drive the message
    home a little bit, but instead of that, this is magnificent blog.
    A great read. I’ll certainly be back.

  12. Howdy! I could have sworn I’ve been to this website before but after looking
    at some of the articles I realized it’s new to me. Nonetheless,
    I’m definitely happy I came across it and I’ll be bookmarking it and checking back frequently!

  14. Hey! I know this is kinda off topic however , I’d figured I’d ask.
    Would you be interested in trading links or maybe guest authoring a
    blog article or vice-versa? My site covers a lot of the same topics as
    yours and I believe we could greatly benefit from each other.
    If you might be interested feel free to send me an email.
    I look forward to hearing from you! Wonderful blog by the way!

  18. We are a group of volunteers and opening a new scheme in our community.

    Your site provided us with valuable info to work on. You’ve done a formidable job
    and our whole community will be thankful to you.

  23. Its such as you read my thoughts! You seem to understand so much about this, such as
    you wrote the ebook in it or something. I feel that you just could do with some % to force
    the message home a little bit, but instead of that, that
    is excellent blog. An excellent read. I’ll certainly be back.

  24. It’s a shame you don’t have a donate button! I’d
    certainly donate to this outstanding blog! I guess for now i’ll settle for book-marking and adding your RSS feed to
    my Google account. I look forward to new updates and will share this blog with my Facebook
    group. Talk soon!

  26. Superb post but I was wanting to know if you could write
    a litte more on this subject? I’d be very grateful if you could elaborate a little bit more.
    Kudos!

  28. I’m impressed, I have to admit. Seldom do I come across a blog that’s both educative
    and interesting, and without a doubt, you have
    hit the nail on the head. The issue is something that not
    enough men and women are speaking intelligently about. I am very happy I found this during
    my hunt for something concerning this.

  30. Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest
    twitter updates. I’ve been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with
    something like this. Please let me know if you run into anything.

    I truly enjoy reading your blog and I look
    forward to your new updates.

  31. Thank you for every other great article. Where else could anyone get that
    kind of information in such a perfect method of writing?
    I have a presentation subsequent week, and I’m at the look for such info.

  32. If some one wishes to be updated with latest technologies afterward he must be visit this web site and be up to date all the time.

  33. I was very happy to find this site. I need to to thank you for your
    time for this particularly fantastic read!! I definitely savored every little bit of it and i also have you book marked to look at new
    stuff in your web site.

  34. Great beat ! I would like to apprentice while you amend your website, how could i
    subscribe for a blog website? The account aided me a acceptable deal.
    I have been a little bit acquainted of this your broadcast provided shiny transparent concept

  35. Greetings, I think your site may be having web browser
    compatibility problems. Whenever I look at your site in Safari,
    it looks fine however, when opening in Internet Explorer, it’s got some overlapping issues.
    I merely wanted to give you a quick heads up!
    Besides that, fantastic website!

  37. I would like to thank you for the efforts you’ve put in writing this blog.
    I am hoping to check out the same high-grade content by you in the future
    as well. In truth, your creative writing abilities has
    motivated me to get my own site now 😉

  39. Someone essentially assist to make severely articles I would state.
    That is the first time I frequented your web page and so far?
    I amazed with the analysis you made to make this particular publish extraordinary.
    Magnificent task!

  40. I do not know if it’s just me or if perhaps everybody else experiencing problems with your blog.
    It appears as if some of the written text in your
    content are running off the screen. Can someone else please provide feedback and let me know if this
    is happening to them as well? This might be a issue with my browser because
    I’ve had this happen previously. Many thanks

  41. Asking questions are genuinely nice thing if
    you are not understanding anything completely, however this post presents good understanding yet.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *